גרי אלפמון- לשמור על כושר גם בבידוד מערכת שורש כו אדר, תשפ 3/22/2020 גרי אלפמון, יועץ כושר ובעל חדר כושר, מייעץ איך לשמור על הכושר בתקופת הבידוד והריחוק של הקורונה | |||
| ....................... | |||
לצורך כך, קיבץ עבורנו גרי אלפמון, יועץ כושר מנתניה, מספר רעיונות שניתן להגשים בכל בית. הכלל הראשון הוא שבזמנים כאלו חשוב מאוד לעשות פעילות "אירובית", פעילות כזו היא תרגילים וכדומה שמפעילים את הנשימה וקצב הלב. אז אם יש לכם בבית מסלול כושר, אופני ספינינג, אופני כושר או מכשיר דומה... זה הזמן להשתמש בהם. גם פעילות כושר גופני המכונה "אנאירובית" חשובה. הכוונה היא לתרגילי כושר המאמצים את השרירים ותורמת לחיזוקם ולשיפור הכח... פעילות כזו, לכאורה, יותר קל לעשות בחדר סגור- משקלות חופשיות (די קל להכין משקולות בבית, על ידי ריקון מיכלים גדולים או בקבוקים ומילואם בחול). ניתן גם לרכוש בהזמנה מבחוץ ציוד ייעודי לפעילות כח- גומיות, אביזרי מתיחה וכדומה... וכמובן, גם ללא מכשירים- לחזור לתרגילים המוכרים לכולם- כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, ותרגילים אירובים שונים מול סרטון יו טיוב. הנקודה המרכזית היא לעשות פעילות, להפעיל את הגוף, להתנשף ולשחרר זיעה. לא רק לרבוץ מול המסכים ולספוג עוד ועוד חדשות. העניין הנפשי הוא החלטה של כל אחד מכם, אולם הצד הגופני חייב להיות מופעל. |
